最有效的男人腹部减肥方法

　　男人有啤酒肚是一个很常见的现象，但是有了这个招牌的啤酒肚，自然对美体的影响是很大的，那么男人腹部减肥方法是怎样做的呢?要去掉啤酒肚该使用怎样的方法才好呢?下面我们就为你介绍几种最好的男人腹部减肥方法。

　　男人腹部减肥方法：

　　1.男人腹部减肥要进行有效的锻炼

　　为得到男人腹部减肥而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。

　　2.腹部按摩减肥法

　　此男人腹部减肥的方法是简单有效的。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种男人腹部减肥的操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。

　　3.多做腹部健美操进行男人腹部减肥

　　盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次来得到腹部减肥的效果。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

　　4.适当节制饮食也可以做到男人腹部减肥

　　少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。

　　以上这几种男人腹部减肥方法都会有一定的效果，但也许不是对所有人都适用，所以你在使用的时候最好有选择性的尝试。如果没有效果的话，最好咨询相关的专家选择新的男人腹部减肥方法。   

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